Stres Hormonu Kortizolu Dengede Tutmak Neden Önemli

Stres, modern insanın göbekadı âdeta. İşte stres, evde stres, trafikte stres, zihnimizde stres… Peki vücudumuz bu strese nasıl tepki veriyor? Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Psikiyatri Bölümünde görev yapan Uzm. Dr. Sema Bayçın konuyla ilgili şunları söylüyor.

Kortizol Hormonu ve Stres: Dengenizi Nasıl Korursunuz?

Günümüzün hızlı yaşam temposu, stresle başa çıkma mekanizmalarımızı zorlayabilir. Streste en önemli hormonlardan biri olan kortizol, böbrek üstü bezlerimizde üretilir ve "stres hormonu" olarak bilinir. Kortizol seviyesindeki düzensizlikler sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi’nde görev yapan Uzm. Dr. Sema Bayçın, kortizol hormonunun işlevlerini ve stres yönetimindeki önemini anlatarak, sağlıklı bir yaşam için önerilerde bulundu.

Kortizol Neden Önemli?

Kortizol, vücudumuzda birçok hayati fonksiyonu destekler. Uzm. Dr. Sema Bayçın, kortizolün etkilerini şu şekilde özetliyor:

Enflamasyonu Azaltır: Vücutta oluşan iltihaplanmayı kontrol eder.
Enerji Yönetimi: Kan şekeri ve kan basıncını artırarak enerji seviyelerimizi düzenler.
Uyku Düzeni: Uyku-uyanıklık döngüsünü destekler.
Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık tepkilerini baskılayarak aşırı reaksiyonları önler.

"Vücudumuzun stres anında verdiği tepkilerde kortizol kritik bir rol oynar. Bu hormonun dengesizliği, fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde ciddi sorunlara yol açabilir."

Uzm. Dr. Bayçın, yüksek veya düşük kortizol seviyelerinin işaretlerini de aktarıyor:

Yüksek Kortizol Seviyesi

Anksiyete, yorgunluk, yüksek tansiyon, obezite gibi sorunlara neden olabilir.

Düşük Kortizol Seviyesi

Kronik yorgunluk, düşük tansiyon ve enerji düşüklüğüne yol açabilir.

Stres Yönetiminde Psikiyatrinin Rolü

Kortizol hormonunun sağlıklı bir düzeyde kalması, fiziksel ve psikolojik dengemiz için kritik öneme sahiptir. "Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi gibi alışkanlıklarla bu dengeyi sağlayabiliriz. Yoğun stres yaşayan bireylerin psikiyatri desteği alması önemlidir" diyen Uzm. Dr. Bayçın, psikolojik destekle stresin olumsuz etkilerinin azaltılabileceğini vurguluyor.

Yorumlar