Sıcak havalarda sağlıklı uyku için ne yapmalı?

Yaz aylarında sıcak havalardan dolayı uyku kalitesi azalabiliyor. Sık sık uykudan uyanma ve bununla beraber uyanıldığında yorgun hissetme gibi durumlar gözlemlenebiliyor. Yaz aylarında sağlıklı uyku için ne yapılmalı?

08 Ağustos 2022 Saat: 18:40

Güncelleme: 11 Nisan 2023 Saat: 15:13

Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal yaz aylarında daha kaliteli uyumanın yolllarını anlattı. Yazın en çok yaşanan uyku sorunlarının başında uykuya dalamama, uyku bölünmesi, sık sık uyanma ve sabah kalkıldığında hala yorgun hissetme olduğunu söyledi.

Sıcak yaz aylarında rahat uyuyabilmek için öncelikle uyuyacağımız yerin havadar olması gerektiğine dikkat çeken Baysal, çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin özellikle pamuk olması gerektiğini belirtti. Bilhassa yaşlıların, tansiyon, kalp hastası ve aşırı kilolu kişilerin vücutlarını tam destekleyen özel yatakları kullanması gerektiğini vurgulayan Baysal, akşam yenen yemeklere de dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.

YEMEKTEN SONRAKİ 3 SAAT ÖNEMLİ

Akşam yemeklerinde yağlı, acılı, baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini dile getiren Dr. Serdal Baysal, kafeinli içeceklerden uzak durulmasını önemle vurguladı. Bunun yanı sıra yemek yedikten sonra ilk 3 saat içinde uyunmaması gerektiğini ve yemek sonrası yapacağımız kısa yürüyüşlerin uykuya fayda sağlayacağını belirtti.

ILIK DUŞ SAĞLIKLI UYKUYA BİREBİR

Ilık duşun vücut ısısını düşürmeye yardımcı olduğunu belirten Baysal, yatmadan önce alınan ılık duşun sağlıklı uyku için etkili olacağını vurguladı. Baysal, yatak odası için güneş almayan havadar odaların tercih edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.

Etiketler uyku

Yorumlar