Diyetle kilo veremeyenler! İşte çok yapılan hatalar

Diyet yaptığınız halde kilo veremiyor musunuz? Bunun sebebini merak ediyor musunuz? İşte diyette yapılan başlıca hatalar...

GERÇEKÇİ OLMAYAN HEDEFLER

Diyet yapmaya başlarken ‘Bir haftada 4-5 kilo vereceğim’ diye bir hedef belirlemek, veremediğinizi gördüğünüzde sizi ulaşmak istediğiniz noktaya götürmeyecek. Sağlıklı kilo vermek için ulaşılabilir hedefler belireyin.

KARBONHİDRATI KESMEK

'Ekmeği ve ekmek türevlerini kestim’ cümlesi size tanıdık geliyor mu? Sadece ekmek değil, tüketilen her şeyin fazlasını vücut depolar. Bu yüzden direkt ekmeği kesmek bir çözüm değil. Porsiyon kontrolü yaparak karbonhidrat tüketmek, proteinlerin vücutta kullanılmasında önemli bir rol oynar ve daha sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur.

ÖĞÜN ATLAMAK
Öğün atladığınızda hem sonraki öğünde daha fazla şey tüketirsiniz hem de uzun süre herhangi bir besin tüketilmediği için, vücut kendini korumaya alır ve bir sonraki öğünü depolar bu da kilo almanıza sebep olur. Metabolizma da kendini korumaya alır ve yavaşlar, yemediğiniz zaman yağ yakmamaya başlarsınız.

TET TİP BESLENMEK

Hiçbir besin tek başına bir mucize yaratmaz. Lahana suyu, yeşil detoks suları, yalnızca kabak veya yalnızca mantar tüketerek kilo vermek mümkün olsa da sağlıklı olmaz. Bu yüzden tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli oranlarda almak gerekir.

EGZERSİZİ ABARTMAK

Kalorilerinizi azaltırken egzersiz yapmadığınızda daha fazla kas kütlesi kaybeder ve metabolizmanın yavaşlamasına sebep olabilirsiniz. Aşırı egzersiz de uzun vadede aşırı egzersiz sürdürülemez ve strese neden olup diyetten uzaklaşmanıza neden olur.

AŞIRI DİYET ÜRÜNÜ TÜKETMEK

Az yağlı ya da diyet gıdalar genellikle kilo vermek için en iyi seçimler olarak düşünülse de bunun uzmanlara göre tam tersi etkiye sahip. Bu ürünlerin çoğunda eklenti şeker var, bu yüzden sizi tok tutmak yerine daha çok acıktırıyor.

Para yönetimiyle ilgili doğru bildiğimiz yanlışlarÇocukluğumuzdan itibaren ne duyup, gördüysek bir bakmışız o olmuşuz. Para ile ilişkimizde de birçok kodlama var. Gelin parayla aramızdaki bu bariyerleri kaldıralım, seviyeli bir ilişki kuralım.

Etiketler Egzersiz Diyet

Yorumlar