Beyin hücrelerini yenileyen mucizevi besinler!
Nörologların vurguladığı önemli bir gerçek, beyin sağlığını destekleyen besinlerin hayatımızın ayrılmaz bir parçası olması. Doğal yağlar içeren ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan bu besinler, yapılan araştırmalarla bilişsel fonksiyonları geliştirme potansiyeline sahip. İşte o besinler...
Gelişmelerden anında haberdar olmak için Google News'te Paradurumu'na abone olun
Paradurumu'na Google News'te abone olun
Abone OlKakao: Yüksek flavonoid içeriği ile kakao, kan akışını artırarak bilişsel fonksiyonları iyileştirir. Ayrıca, ham haliyle tüketildiğinde kan şekerini dengeleyerek tatlı isteğini bastırır.
Avokado: Sağlıklı yağlar bakımından zengin avokado, E vitamini içerir ve beyin sağlığını destekler. Aynı zamanda kolesterol dengesini korur.
Brokoli: C vitamini açısından zengin brokoli, beyini koruma ve yenileme özelliği ile bilinir.
Ceviz: Omega-3 ve antioksidan açısından zengin olan ceviz, beyin işlevini düzenler ve düzenli tüketildiğinde vücuttaki kolesterolü dengeleyebilir.
Yumurta: Beyin sağlığını destekleyen yumurta, içerdiği kolin ile beyin hücreleri için önemlidir ve bilişsel fonksiyonları düzenler.
Yaban Mersini: Yüksek antioksidan içeriği ile bilinen yaban mersini, hafızayı iyileştirir ve bilişsel fonksiyonları destekler. Aynı zamanda folik asit bakımından zengindir, bu nedenle hamileler için önerilir.
Omega-3 Yağ Asitleri: Haftada bir kez somon, sardalya gibi omega-3 bakımından zengin besinlerin tüketilmesi, beynin doğal ilacı olan omega-3'ü sağlar.
Keten Tohumu: Omega-3 bakımından zengin olan keten tohumu, beyin sağlığını destekler ve yoğurt ile birlikte tüketildiğinde sindirim sistemini düzenler.