Deprem korkusu ile baş etme yolları

-Depremler durdurulamaz doğal afetlerdir. Genellikle büyük çapta mal ve can kaybına neden olurlar.

-Sismofobik bireylerin çoğunda korku, geçmiş korkunç bir deprem deneyiminden (kişinin can kaybı veya mali kayıplar yaşamış olabileceği) kaynaklanır. Bu, ömür boyu sürecek Sismofobiyi tetikleyebilir.

-İnsanların günlerce, hatta haftalarca enkaz altında kaldığı depremlerle ilgili haberleri de okuyor veya duyuyoruz. Bu tür raporlar doğal olarak endişeli kişilerde aşırı bir deprem korkusu geliştirmelerine neden olabilir.

-Sismik faaliyetlerin sıklıkla yaşandığı bölgelerde, jeologlar tahliye yoluyla tahribatı en aza indirmek için büyük olayları izlerler. Çoğu insan için evden ayrılmak hoş bir değişiklik değildir.

-Birkaç hafta geçmesine rağmen sürekli korku.

-Deprem korkusu ve sosyalleşme isteğinin azlığı nedeniyle izolasyon.

-Güvensizlik nedeniyle plan veya faaliyetlerin değiştirilmesi.

-Olayla ilgili yinelenen düşünceler.

-Hissettiğiniz korku hakkında yakın bir kişiyle konuşun.

-Durdurmaya çalışmak için olumsuz ve korkulu düşünceleri tanımlayın

-Bazı nefes teknikleri uygulayın.

-Psikolojik tedavi üzerinde çalışmak için bir profesyonel bulun.

Kendini depremler hakkında eğitmek, Sismofobiyi yenmenin en iyi yollarından biridir. Kişi aşırıya kaçmadan evini ve ailesini korumanın yollarını belirleyebilir. Derin nefes alma ve 10 dakikalık günlük meditasyon gibi kendi kendine yardım teknikleri de kişinin kaygı ataklarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir.