Odaklanma Sorunu mu Yaşıyorsunuz? Bunları Uygulayın!

Toplantı sırasında, belirli iş görevinde veya arkadaşınızla sohbet ederken odaklanmaya çalışırken kendinizi hiç zorlandığınız oldu mu? Ne kadar uğraşırsak uğraşalım, çoğu zaman zihnimizin kendine ait bir zihni olduğunu görürüz. Bizden habersiz, dikkatimiz eldeki görevden uzaklaşır.

Toplantı sırasında, belirli iş görevinde veya arkadaşınızla sohbet ederken odaklanmaya çalışırken kendinizi hiç zorlandığınız oldu mu? Ne kadar uğraşırsak uğraşalım, çoğu zaman zihnimizin kendine ait bir zihni olduğunu görürüz. Bizden habersiz, dikkatimiz eldeki görevden uzaklaşır.

Dikkat son derece güçlüdür. Neye dikkat ettiğimiz, yaşadığımız deneyimi tanımlar. Ancak dikkat ne kadar güçlü olursa olsun, aynı zamanda dikkat dağınıklığına karşı da savunmasızdır, öyle ki hayatımızın %50'sini kaçırırız. Beyniniz, dikkati dağıtabilecek şekilde inşa edilmiş ve tam olarak insan evriminin güçlerinin onu çalışmaya yönlendirdiği gibi çalışır. Aslında bu iş sadece süreci yönetmekle ilgilidir.

Odağınızı Geliştirin

Kendimizi karanlık bir odada bulursak, bir el feneri çok yardımcı olabilir. Güçlü sabit ışınını kullandığınızı, yolunuzu bulabilmeniz için etrafınızdaki boşlukta ne olduğunu araştırmaya yönlendirdiğini hayal edin. El fenerinizin parladığı her yerde daha parlak ve daha net hale gelir, karanlık kalan her şeye kıyasla daha fazla ayrıntı görünür hale gelir. Tıpkı bu ışık huzmesi gibi, dikkatimiz, yemek pişirdiğimiz yemekten veya yaptığımız sohbetten kendi zihnimizin manzarasının yanı sıra dış çevremiz hakkında daha fazla ayrıntı ve netlik elde etme yeteneğimize fayda sağlamaya yönlendirilebilir. Bir arkadaşla, belirli bir anıya veya gelecekteki bir etkinlik için yapmak istediğimiz plana. Biz bu tür şeylere odaklanırken, diğer görüntüler, sesler, düşünceler ve anılar arka planda kaybolur. Odak noktamızı bilmek, dikkatimizi çeken el fenerimizi bularak başlar, böylece onu bize en iyi hizmet ettiği yere yönlendirebiliriz.

Şimdi deneyin...

Odağınızı Bulun

Gözlerinizi kapatmak için bir dakikanızı ayırın. Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmadan, dikkatinizin şu anda nerede olduğuna dikkat edin. Vücudunuzun nefes aldığını fark ederek başlayın. Nefesinizi kontrol etmeye çalışmadığınızı unutmayın; sadece vücudunuzda doğal olarak akarken onu izliyorsunuz. Ardından el fenerinizi nefesle ilgili duyumlara yönlendirin.

Zihin defalarca uzaklaşsa bile, tam burada, şu anda, bedeninizin içine ve dışına akan nefesinize geri dönmeye devam edin. Odaklanın, fark edin, yönlendirin ve tekrarlayın.

Bu alıştırma, odağımızı tekrar tekrar bularak dikkatimizi güçlendirmemizi sağlar.

Gözlemci Olun

En son ne zaman araba kullandığınızı düşünün veya yolun kenarında yanıp sönen sarı bir ışık gördüğünüzü hayal edin. Belki bir inşaat alanına ya da bir okula yakındı. Tespit edildiğinde, daha sonra olabileceklere karşı 'uyanık' hale geliriz. Belki dikkat edilmesi gereken işçiler veya ekipman ya da karşıdan karşıya geçmesi gereken çocuklar vardır. Her ne ise, ona tamamen dikkat ediyoruz. Dikkatimizin yönlendirme işlevini kullandığımızda dar odak oluşturuyoruz, dikkatimiz için belirli bir hedef var. Uyarı ile, odaklanmak istediğimiz belirli bir hedef yok. Aksine, dikkatimiz o anda ortaya çıkan her şeyi, özellikle göze çarpan şeyleri almaya açıktır. Bu sistemi de eğitebilir, gözlem ve istikrar gücümüzü güçlendirebiliriz.

Dikkat Edin

Dikkatimiz en değerli kaynaklarımızdan biri. Düşünme, hissetme ve bağlantı kurma yeteneğimizi besler. Dikkatimizin en büyük güçlerinden biri, hayatımızın ayrıntılarını; dokular, renkler, kokular, iç görüler, anılar, kararlar ile bir araya getirmesidir. Dikkat ettiğimiz şey hayatımızdır.

Dikkat sadece bir beyin kaynağı değil, aynı zamanda en değerli para birimlerimizden biridir. Dikkati bu şekilde düşündüğümüzde, onu bağlantı için bir kanal olarak görebiliriz. Dikkatimizi vermek sevdiklerimize, arkadaşlarımıza ve iş arkadaşlarımıza bizim için önemli olduklarını bildirir ve daha anlamlı bir bağ kurma fırsatı yaratırız.

Yavaş başlayın, sizin için yönetilebilir ve kendi kendine yeterli olanı yapın ve bunun bir yarış olmadığını unutmayın; bu uygulamalar sizin için uyarlanabilir!

Zirvede bir zihin geliştirmek, mükemmellik veya başka bir yere ulaşma çabası ile ilgili değildir. Bu, beynin bu değerli dikkat kaynağının gücünü, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda, size en iyi şekilde hizmet edecek şekilde kullanmakla ilgilidir.

Para Neden Bu Kadar Önemli Hiç Düşündünüz mü? Sizce de parayı düşünmemek için paraya mı ihtiyacımız var?

Yorumlar