Zihinsel Odağınızı Geliştirin!

Zihinsel odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olacak bu uygulamalarla üretkenliğinizi yüksek tutun.

Zihinsel odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olacak bu uygulamalarla üretkenliğinizi yüksek tutun.

Üretken ve doğru yolda kalmanın ilk adımı, zihninize kişisel bakım uygulamak. Unutmayın bu kolay iş değil, kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak güçlü tutmak, çaba ve özveri gerektirir.

İyi bir uyku

Düzenli bir uyku durumunuz olmazsa, uyandığınızda sahip olduğunuz enerji miktarı hızla azalır ve kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Ortalama bir yetişkinin her gece yedi ile sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Bunu başarmakta zorlanıyorsanız, rutininizi yeniden şekillendirmeniz gerekebilir.

Dengeli bir diyet

Yeterli uyku sizi başarıya götürür, ancak iyi bir diyet sizi bitiş çizgisine kadar götürür. Düzenli olarak meyve, sebze, tahıl, protein ve süt ürünleri porsiyonları, gün boyu odaklanmanız için gereken enerjiyi sağlayabilir. Konsantre olma yeteneğinizi daha da geliştirmek istiyorsanız, balık, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyecekler tüketmelisiniz.

Not Tutun

Ne yapılması gerektiğine dair iyi bir fikriniz olsa bile, bir şeyleri not almak, gününüzü daha verimli bir şekilde düzenlemenize yardımcı olur. Programınız izin veriyorsa, sabah ilk iş olarak veya öğleden sonra erken saatlerde zihinsel olarak en zorlu aktivitelerin üstesinden gelmeye çalışın.

Mod etkinleştirme

Güne başlamadan önce bir fincan kahve içmek ya da giyinip, hazırlanmak işe koyulma zamanının geldiğine dair sinyal verir.

Bir mola

Mükemmel koşullar altında bile, dikkat sürenizin belli bir süre sonra azalacağı kesin. Ne zaman geri adım atacağınızı ve kendinize bir mola vereceğinizi bilmek sizi büyük bir hayal kırıklığından kurtaracaktır. Molalar iyi bir şey olsa da kısa olmalı ve işinizi yapmanıza engel olmamalı. Ölçülü bir şekilde, ara sıra soluklanmak sizi elinizdeki işe odaklanmanız için güç verecek.

Harcama Bahanelerinizi Durdurun! Sizin de Aysel gibi bahaneleriniz mi var? Peki kendinizi nasıl durdurabilirsiniz? İşte Özlem Denizmen’den tavsiyeler...

Etiketler Zihin Üretkenlik

Yorumlar