Yerim dar diyenlere evde egzersiz hareketleri
Spor salonlarına para harcamak istemiyorsunuz ancak, evde de yeterli geniş alanınız olmamasından şikayet ediyorsanız, bu egzersizleri deneyebilirsiniz. Haydi, artık bahane yok :)
15
Bu hareket bacaklarınızın iç kısmında ve kalçalarınızda etkili
olur. Elerinizi başınızın arkasında birleştirin. Bacaklarınızı omuz
genişliğinden biraz daha fazla açın. Parmak uçlarınız dışa doğru
bakmalı.Sırtınızı dik tutarak aşağı doğru çömelin. Bacaklarınızla
90 derecelik bir açı oluşturmayı hedefleyin.Omuzlarınız bu
harekette tam kalçalarınızın hizasında durmalı çünkü ağırlığınız bu
şekilde topuklarınıza binecek. Tekrar birinci pozisyona geçin ve
hareketi tekrar edin.
İki set halinde 10 defa tekrarlayın.