Uzun Süre Ekrana Bakmak Göz Kuruluğu Sebebi
Günümüzde bilgisayarlar, televizyonlar, cep telefonları ve tabletlerden yayılan mavi ışığa artarak maruz kaldığımızı belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz konuyla ilgili konuştu.
Bilgisayarlar, televizyonlar, cep telefonları ve tabletler
ekranlarından yaydıkları mavi ışık nedeniyle göz sağlığını tehdit
eder. Günümüzde bu cihazların kullanımının artmasına bağlı olarak
her geçen gün daha fazla mavi ışığa maruz kaldığımızı belirten
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr.
Yusuf Avni Yılmaz, “Dijital cihazları hem yakından
hem de uzun süre kullanmak göz yorgunluğuna neden olabilir.
Araştırmalar insanların bu cihazları kullanırken normalden daha az
göz kırpma eğiliminde olduklarını gösteriyor.
Daha az göz kırpma daha az nem anlamına geldiğinden mavi ışık yayan bir ekrana uzun süre maruz kalmak kuru, yorgun, ağrılı veya tahriş olmuş gözlere ve baş ağrısına yol açıyor” dedi.
2020 yılında Hindistan Oftalmoloji Dergisi'nde yayınlanan bir
araştırma, COVID-19 tecritleri sırasında çalışma popülasyonunun
yüzde 32,4'ünün günde 9 ila 11 saat mavi ışık yayan bir cihaz
kullandığını ortaya koyarak pandemi sırasında insanların çalışma
biçimindeki değişikliklerin ekran süresinde önemli bir artışa yol
açtığını gözler önüne sermiştir.
Mavi ışığın diğer görünür ışıkların çoğundan daha kolay dağıldığını ve bunun da mavi ışık alırken gözün odaklanmasını zorlaştırabildiğini açıklayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Gözünüz mavi ışığı zayıf odaklanmış görsel statik olarak sindirebilir. Kontrasttaki bu azalma, gözünüzün mavi ışığı işlemesini zorlaştırabilir ve potansiyel olarak göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir” dedi.
Akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kalınmamalı
Ciltteki ve gözlerdeki ışık sensörlerinin parlak gün ışığının yoğun mavi ışık dalgaları ile günün bittiğini işaret eden daha sıcak ve kırmızı tonlar arasındaki farkı algılayabildiğini paylaşan Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Etrafınızdaki ışık gün batımıyla azalmaya başladığında gözlerinizdeki sensörler vücudunuzun uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun depolarını serbest bırakmasını sağlar. 2015 yılında yapılan küçük bir araştırma insanların akşam saatlerinde mavi ışığa maruz kaldıklarında vücutlarının eskisi kadar melatonin salgılamadığını ve uyku döngülerinin geciktiğini veya bozulduğunu ortaya çıkardı” diye konuştu.
Mavi ışık hafızayı ve bilişsel işlevi artırıyor
Mavi ışığa maruz kalmanın sağlık açısından birçok önemli fayda sağladığını da vurgulayan Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Mavi ışık uyanık kalmaya, hafızayı ve bilişsel işlevi artırmaya ve bazı cilt rahatsızlıklarının iyileşmesine yardım eder. 2018'de yapılan bir çalışma mavi ışığa maruz kalmanın tepki sürenizi uzatabildiğini ve gün içinde performansınız düşük olsa bile uyanıklığı artırabildiğini gösteriyor. Bu nedenle yatmadan önce dijital cihazlarınızı kullanmayı bırakmak veya sarı ışık moduna geçmek en sağlıklı yoldur” şeklinde konuştu.
Mevsimsel depresyon da mavi ışık ile iyileşebiliyor
Mavi ışık terapisinin günümüzde mevsimsel depresyonu hafifletmek için başvurulan tedavilerden biri olduğunun altını çizen Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Araştırmacılar bunun özellikle antidepresan ilaçlarla birleştirildiğinde mevsimsel olmayan depresyon için de etkili bir tedavi olduğunu ortaya koyuyor” dedi.
Doğru reçeteyle gözlük kullanın
Gözlerin genel sağlığı açısından cihazların ekranlarına uzun süre kısık gözle bakılmasının önerilmediğini söyleyen Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Yusuf Avni Yılmaz, “Görüşünüzü düzeltmek için numaralı gözlük takıyorsanız gözleriniz ile ekranınız arasındaki mesafeye -ki bu da ideal olarak bir kol boyu mesafedir, uygun bir numaralı gözlük taktığınızdan emin olun” uyarısında bulundu.