Sağlıklı bir yaşam için günde kaç adım atılmalı?
Sağlıklı bir yaşamın en önemli adımlarından biri yürüyüş yapmaktır. Peki sağlıklı bir yaşam için günde en az kaç adım atılması gerekir?
Dünyada fiziksel hareketsizlik ve obezite artıyor. Bu olumsuz
durum çeşitli kronik hastalıkların ortaya çıkmasına ve buna bağlı
olarak erken ölüm riskinin artmasına neden oluyor. Bunun önüne
geçebilmek için basit ama etkili yöntemlerden bir tanesi de düzenli
yürüyüş yapmak.
Her gün düzenli yürüyüş yapmanın kalp sağlığından kilo
kontrolüne kadar pek çok faydası var.
Sağlıklı bir hayat için günde kaç adım atılmalı?
Yeni bir çalışmaya göre 5 bin civarında atılacak adım sağlıklı yaşam için yeterli gözüküyor.
BBC Türkçe'den Annabel Rackham'ın haberine göre, dünya genelinde 226 binden fazla kişi üzerinde yapılan analiz, günlük 4 bin adımın herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskini azaltmaya başlamak için yeterli olacağı sonucuna ulaştı.
2 bin 300'ün üzerinde atılacak adım ise kalp ve kan damarlarına fayda sağlıyor.
4 bin adımın üzerinde 20 bin adıma kadar atılacak ilave her bin adım ise erken ölüm riskini yüzde 15 oranında azaltıyor.
Araştırmacılara göre ne kadar çok adım atılırsa, o kadar çok sağlıklı sonuç elde etmek mümkün.