Metabolizmayı hızlandıran öneriler
Metabolizmanızın yavaşlamasının kilo artışına sebep olabileceğini biliyor muydunuz? Peki, metabolizmanın nasıl hızlandırılacağını biliyor musunuz?
Kahvaltı Edin
Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmayı hızlandırma konusunda en
etkili yol. Peynir, süt gibi protein kaynakları tüketmek, şekerli
gıdalardan uzak durmak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını
sağlar.
Harekete Geçin
Metabolizma hızınızı artırmada en etkili ve en belirleyici
etkenlerinden biri de hareket etmek. Kas kaybı metabolizma hızını
düşürür size uygun egzersizleri seçin ve harekete geçin.
Proteinli ve Lifli Yiyeceklere Yer Açın
Daha hızlı bir metabolizma istiyorsanız, proteini ve lifli gıdaları
göz ardı etmeyin. Vücut, proteinleri sindirmede karbonhidratları
sindirmeye göre iki kat daha fazla kalori yakar. Aynı zamanda lifli
yiyecekler de bağırsakların düzenli çalışmaya devam etmesine
yardımmcı olur.
Su İçin
Metabolizmanızın hızlanması için günde 2-3 litre su için. Su yerine
çay, kahve, meyve suyu ya da gazlı içecekler içmeyin. Bu su
ihtiyacınızı karşılamayacağı gibi su ihtiyacınızın artmasına sebep
olabilir. Dilerseniz suyunuzun içerisine nane yaprakları, çilek vb.
sevdiğiniz meyvelerden koyarak içebilirsiniz.
Aç Kalmayın
Aç kalmak metabolizmayı yavaşlamasına neden olur. Bu sebeple uzun
açlıklar yaşayıp bir anda yemek yerine ara öğün yapın. Ara
öğünlerinde ise bir meyve, ceviz, badem, leblebi ya da bir bardak
süt vb gibi ürünler tüketebilirsiniz.