Hareket Etmezsen Acı Üzerinde Birikir

Bu yazıyı sizlere doğru aktarmak için onlarca farklı makale okudum. Paylaşmaya değer onlarca
kıymetli bilgi var ama sizi akademik detaylarla sıkmayıp adım adım paylaşacağım.

Sağlık hepimizin en büyük serveti ve bedenimiz de bunun en büyük koruyucusudur.

Bu yüzden herkesin ulaşabileceği ve kolaylıkla uygulayabileceği sağlıklı yaşam alışkanlıklarından bahsetmek ve bunları yaşamlarımıza entegre etmek istiyorum.

Hareket bizim en etkili ilacımız. İyi gelmediği tek bir alan yok. Sadece bedensel sağlığımız için değil
ruh halimiz, yaşam doyumumuz üzerinde de oldukça etkili. Yapılan birçok araştırma haftada bir
gün bile olsa fiziksel aktivitenin ruh halimizi oldukça olumlu etkilediğini ortaya koyuyor. İşin güzel yanı, hangi yaş grubunda olursak olalım egzersiz her zaman çok etkili bir silah.

Gelin, yapılan bu araştırmada hafif bir egzersiz programı ile sadece 8 haftada nasıl değişiklikler
olmuş, bir bakalım.

İran’da 70’li yaşlardaki 120 gönüllüyle yapılan bir çalışmada katılımcılar iki gruba ayrılmış. Bir grup
haftada üç gün, açık havada yapılan hafif bir egzersiz programına katılırken diğer grup ise günlük
rutinine devam etmiş. 8 hafta sonra egzersiz yapan grup yapılan değerlendirmede kendilerini daha mutlu, daha enerjik ve daha iyi hissettiğini belirtmiş. Hatta egzersiz yapan grupta mutluluk seviyeleri neredeyse %50 artarken hareket etmeyen grupta hiçbir değişiklik olmamış.
Daha da ilginç olan egzersiz yapanlar sadece mutlu hissetmekle kalmayıp kendilerine olan
güvenlerinin de arttığını belirtmiş.

Kısacası, 

• Hareket hayatımızın her alanını iyileştirir.
• İçinde bulunduğumuz acıya iyi gelir.
• Ruh halimizi dengeler.
• Sindirim sistemimizi destekler.
• Kronik ağrılarımızı azaltır.
• Uyku kalitemizi artırır.
• Hareketin olduğu yerde iyilik vardır.
• O yüzden bugün, ne kadar küçük olursa olsun bir adım atın.
• Yürüyün, dans edin, esneyin, ağırlık kaldırın, koşun.

Sevgiler