Haftaya enerjik başlatacak 5 öneri
Yeni bir hafta yeni hedefler, yeni ajanda, yeni görevler demek. Tüm bunları gerçekleştirmek için haftaya başlarken dinç ve enerjik olmak gerekiyor.
Uyku bedenimizin en önemli ihtiyacı. Yemek yemek, su içmek ne ise uyku da o. Uyku gün boyunca çalışan vücut sistemini yavaşlatır ve vücudun rahatlamasını sağlar. Eğer yeterli derecede uyursanız, uyandığınızda kendinizi fiziki açıdan daha güçlü ve enerjik hissedersiniz.
Uykunuzun kaliteli ve düzenli olması, sizi gün içerisinde iyi hissettirecektir. Daha dinç ve enerjik olabilmek için ortalama 6-8 saat uyumanız şart. Özellikle de uykunun en çok ihmal edildiği 30-40’lı yaşlarda yapılan hatalar ileriki yıllarda çeşitli hastalıklara da zemin hazırlamaktadır.
Herhangi bir sebeple az uyuduğunuz bir günün ertesinde de imkan bulabilirseniz mutlaka öğleden sonraları 10-20 dakikalık şekerleme yapın. Şekerlemeler hem zihni hem de bedeni canlandırmada etkilidir.