Bütçenize Uygun Egzersiz Planı Nasıl Yapılır?

Güçlendirici ve Gerçekçi Hedefler Belirleyin

“Sağlıklı olacağım” demek belirsiz bir hedef. Hedeflerinizin ölçülebilir olması gerekir. Bunları yaparken not alabilirsiniz. Neden mi? Hedeflerinizi eyleme geçirmenin ilk adımı yazmak. Onları kelimelere döktüğünüzde, hatırlatma ve motivasyon olarak gözünüzün önünde tuttuğunuzda, onları hayata geçirmeye başlıyorsunuz. 

Dışarıda Egzersiz Yapın

Fit olmak için çeşitli spor aletlerine veya spor salonunda saatlerce zaman harcamaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Ancak dışarıda egzersiz yapmak ekipman ve üyeliklerden çok daha uygun. Bonus: Temiz hava ücretsiz. Bu yüzden bir yürüyüşe çıkın. Spor parklarında antrenman yapın. Ayrıca, araştırmalar dışarıda sadece 20 dakika geçirmenin stresi azalttığını gösteriyor. Vücudunuzu güçlendirirken ve stresinizi azaltın, dışarıda egzersiz yapın.

Fitness Uygulamalarını veya Ücretsiz Videoları Deneyin

Çok sayıda ücretsiz fitness uygulaması ve online video var. Sosyal medya ücretsiz egzersiz yazıları ve videoları ile dolu. Fitness hedeflerinizi gerçekleştirmek için nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu uygulamalar ve videolar size yardımcı olabilir. Mevcut yaşam tarzınız, egzersiz tercihleriniz ve atletik yetenekleriniz için neyin en iyi olduğunu görmek için farklı uygulamaları ve programları test edebilirsiniz. Bazı ücretli uygulamalar başlangıç olarak ücretsiz deneme olanağı sunar. Bu satın almadan önce denemek için harika bir yol. Sadece dikkatli olun; sizin için bir uygulama değilse, zamanında iptal etmeyi unutmayın. Ancak her zaman istediğiniz şeyse, ücretsiz deneme süresi sona erdiğinde bütçenizin buna hazır olduğundan emin olun.

Spor Salonu Fırsatlarını Araştırın

Spor salonunu seviyorsanız, sınıflar ve grup atmosferi sizi düzenli egzersiz yapmaya motive ediyorsa, uygun ve ücretsiz sınıflar arayın. Bazı salonlar haftada bir ücretsiz ders veya ücretsiz kısa süreli bir ders seçeneği sunar, böylece katılmak için ödeme yapmadan önce bir programı deneyebilirsiniz. Spor salonu üyeliği istiyorsanız, kuponlar ve indirimler için online araştırma yapın. Ancak unutmayın, bu para hedeflerinize uymuyorsa ve spor salonuna üyelik için bütçenizde yer yoksa, bu da fitness hedeflerinizinden vazgeçeceğiniz anlamına gelmez. Sadece başka bir yerde egzersiz yapın (dışarıda veya evde gibi).

Pahalı Kıyafetleri Atlayın

İyi ayakkabılara ihtiyacınız var. Hareket edebileceğiniz kıyafetlere de ihtiyacınız var. Ama egzersiz yapmak için pahalı, tasarımcı egzersiz kıyafetlerine, ayakkabılarına ihtiyacınız yok.

Yeteri Kadar Ekipman Alın

İlk başta sağlam bir yoga matı (birçok egzersiz için yararlı) ve bazı ağırlıklar satın alın. Ağırlık olarak farklı ekipmanlara geçmiş insanlardan veya taşınan insanlardan temiz kullanılmış ucuz ekipmanlar bulun. Başlarken sınırsız ekipman almayın. Daha sonra daha fazla ekipmana ihtiyacınız olduğunu fark ederseniz, satın almak için sadece bütçenizi belirleyin.

Yemek Planı Yapın

Yemek planlama, hafta boyunca kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için ne yiyeceğinize karar vermenize yardımcı olur. Yiyeceğiniz sağlıklı yemekleri planlayın. İhtiyacınız olan malzemelerin bir listesini yapın. (İpucu: Öncelikle kiler, buzdolabı ve derin dondurucunuzda ne olduğunu düşünün.) Ardından, markete gidin ve sadece listenizde olanları satın alın. Yemek planlama bedeniniz ve bütçeniz için ideal bir yol.

Bir Ortak Bulun

Benzer bir hedef için çalışan birini bulun. Yalnız değilsiniz. Kendinize bir hedef ortağı bulduğunuzda böylece hedefinize daha kolay ulaşabilirsiniz.