Bayram hatalarına dikkat!
Kurban Bayramı’nda aile ve akraba ziyaretleriyle birlikte yemek yeme sıklığı ciddi oranda artıyor. Tatlılar, börekler, dolmalar derken işin ucu kaçabiliyor. Tabii bir de et var. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman’a kulak verelim ve bayramda en sık yapılan 7 hatayı ondan öğrenelim:
17
Hata: Kahvaltıyı atlamak
Doğrusu: Uzun süren açlıklar çoğunlukla bir sonraki öğünde kontrolün kaybedilmesiyle sonuçlanıyor. Bu nedenle bayramda öğün atladığınızda kan şekerinizi kontrol altında tutamayabilir ve ikramlara karşı koyamayabilirsiniz ya da uzun açlık sonunda yediklerinizi abartabilirsiniz. Güne mutlaka hafif bir kahvaltıyla başlayın ve mümkünse 3-4 saat sonrasında ana veya ara öğün tüketerek iştahınızı kontrol altında tutmaya çalışın.”