Aşırı Düşünüyorsanız Bunlara Dikkat Edin
Siz de kendinizi sürekli aynı düşünce kalıplarının içinde dönüp dolaşırken buluyor, odaklanamıyor ve geçmişte yaşanmış veya gelecekte yaşanabilecek olumsuz olayları düşünmeden edemiyorsanız aşırı düşünüyorsunuz. Müjde, bundan kurtulmak o kadar da zor değil!
Yeditepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü Başkanı Doç. Dr. Berke Kırıkkanat, aşırı düşünmeye dair bilgiler vererek bundan kurtulmanın yollarını anlattı.
“Düşüncelerin İçeriğiyle Tükenme Hali”
Bir ya da birden fazla konu hakkında zihnimizin düşünce seyahatlerine çıkma eğiliminde olduğunu belirten Doç. Dr. Kırıkkanat, düşünceler üzerine düşünme yetimizin (metacognition) bizi diğer canlılardan ayıran önemli bir yetimiz olduğuna dikkat çekti. Kırıkkanat, “Düşünceler üzerine düşünmenin sınırlarını bilememek bireyi aşırı düşünme tuzağına düşürmektedir” dedi.
“Aşırı düşünme, tehlikeli, işlevsel ve sağlıklı olmayan bir düşünme alışkanlığıdır. Düşüncelerin içeriğiyle tükenme halidir” diyen Berke Kırıkkanat, “Aşırı düşünme, eyleme dönüştürmek yerine bir düşünce üzerinde saatlerce zaman harcamayı da içinde barındırır. Karar vermeyi ve harekete geçmeyi zorlaştırır. Problemi gereğinden fazla önem vererek düşünme halini kapsar” ifadelerini kullandı.
Neden Takılıp Kalıyoruz?
- Bireyin hayatının her alanını kontrol etme arzusu,
- Belirsizliğe tahammülsüzlük,
- Her şeye çare arama eğilimi,
- Pişman olmaktan, başarısız olmaktan korkma,
- Kusursuz olmak için çok çabalama,
- Olayları felaketleştirme, yaşanılmış deneyimleri aşırı genelleme, ya hep ya hiç düşünme tarzı.
Yol Açtığı Sorunlar
- Düşük ruhsal ve bedensel enerji,
- Düşük yaşam doyumu,
- Odaklanma problemleri,
- Ruhsal rahatsızlık,
- Uykusuzluk,
- Eylemsizlik hali.