Seçim sonrası stresle nasıl başa çıkılır?

Cumhurbaşkanlığı 2. tur seçiminde toplumun her kesimi, siyasetin keskin gündemiyle karşı karşıya kaldı. Geleceğe yönelik kaygılar, kaybetmiş olma hissi, kontrolü kaybetme endişesi toplumun bir kesimi için ciddi bir stres unsuruna dönüşebilir.

Seçim dönemi bunlatıcı hale gelen siyasi gündem de çalışma hayatını olumsuz etkileyebilir. Çünkü bunaldığımızda beynimiz kapanır ve düşünmek daha zor hale gelir. Uyarıcı işaretlerin, telefon görüşmelerinin, kısa mesajların, sosyal medya iletilerinin, reklamların ve haberlerin sürekli bombardımanı, kaygının bunalıma yol açtığı bir döngü yaratır, bu da daha fazla kaygıya neden olur.

Herhangi bir stres gibi politik stresin de hem fiziksel hem de duygusal refah için zararlı sonuçları olabileceğini gösteren birçok çalışma var. Bugünün siyasi kaynaklı stresiyle başa çıkmak için yapılması gerekenler ise şunlar:

• Siyasi reklam alımınızı kontrol edin. Sesi kapatın veya odadan çıkıp banyo molası verin.
• Ne kadar haber izlediğinizi kontrol edin.
• Doğada yürüyüşler yapın. İnsanların doğal çevreye tepkilerini inceleyen çalışmalarda psiko-fizyolojik onarıcı tepkiler kaydedilmiştir.
• Müzik dinlemek. Araştırma denekleri müzik dinlerken izlendiğinde solunum hızlarında, cilt iletkenliğinde ve kas gerginliğinde azalmalar bildirilmiştir.
• Farkındalık pratiğine katılın. Meditasyonun duygusal ve fiziksel faydaları iyi bilinmektedir. Bunlar; yeni bir bakış açısı kazanmak, kişisel farkındalığı artırmak, şimdiye odaklanmak, olumsuz duyguları azaltmak ve sabır ve hoşgörüyü artırmaktır.
• Araştırmalar, partisi kaybeden seçmenler için seçimlerin olaydan sonra daha da stresli olabileceğini gösteriyor.

Öngörülü başa çıkma için bazı stratejiler şunlardır :

Adayınız kaybederse bir yanıt planlayın. Örnek olarak, en çok önemsediğiniz konularda olumlu değişim yaratmada aktif olmaya veya aktif olmaya devam edin.

Yalnızca karşı tarafın tehlikesini gördüğünüz partizan bir zihniyeti azaltmaya çalışın. Bu zihniyetin, partinizin getirebileceği zayıflıkları fark etmemekle birlikte karşı tarafın tehlikelerinin fazlasıyla farkına varmanızı sağladığını anlayın.

"Ya eğer" negatif döngüsünü bozun. Belirsizlikten rahatsız olan insanlar genellikle sorunları çözmek için akıllarını kullanmak isterler. Çözülemez olanı, örneğin bilinmeyen geleceği çözmeye çalışırken gittikçe daha derin bir çukur kazarak dönüp duruyorlar.

John Wick 5 geliyor: Yapımcılar duyurduJohn Wick hayranları için müjdeli haber geldi. Yapım şirketi Lionsgate beşinci devam filmi haberini doğruladı. Peki John Wick 5 ne zaman geliyor?