Oruç tutarken baş ağrısını hafifletme yöntemleri

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte, oruç tutanlar arasında yaygın bir şikayet olan baş ağrısıyla mücadele etmek için çeşitli yöntemler aranıyor.

Susuzluk en büyük neden!

Uzmanlar, baş ağrısının en büyük nedenlerinden birinin susuzluk olduğunu belirtiyorlar. Gün boyunca yeterli miktarda su tüketmemek, vücudun susuz kalmasına ve dolayısıyla baş ağrısına neden olabiliyor. Dolayısıyla iftar ile sahur arasında bol bol su içmek, baş ağrısını azaltmanın önemli bir yolunu oluşturuyor. Bununla birlikte, bazı kişiler baş ağrısını hafifletmek için kafein bazlı içecekleri tercih edebiliyorlar. Kafein tüketiminin de dengeli olması gerekiyor. Çünkü fazla miktarda kafein alımı, vücuttan su atımını artırarak susuzluğa yol açabilir ve baş ağrısını daha da şiddetlendirebiliyor.

Baş ağrısının bir diğer önemli nedeni ise yorgunluktur. Oruç tutmak ve gün boyunca yoğun aktivitelerle meşgul olmak, vücudu yorabilir ve baş ağrısını artıracaktır. Uzmanlar, dinlenmenin baş ağrısını hafifletmek için önemli bir strateji olduğunu belirtiyorlar. 

Masaj etkili yollar arasında!

Ramazan ayının başlamasıyla birlikte, oruç tutanlar arasında baş ağrısı şikayetleri de artmaya başladı.Fakat baş ağrısından kurtulmanın bazı etkili yolları var. Baş ağrısını hafifletmenin bir yolu, baş, boyun, omuz ve eller üzerine masaj yapmaktır. Yapılan masaj, kas gerginliğini azaltarak baş ağrısını geçirmektir. 

Uzmanlar, iftar ile sahur arasında dengeli bir beslenmeye dikkat edilmesinin önemli olduğunu vurguluyorlar. Dengeli beslenme, kan şekerini dengeler ve baş ağrısını önleyeccektir.