Endişeli hissediyorsanız bu yöntemleri uygulayın!
Hepimiz endişeli hissettiğimiz zamanlardan geçiriyoruz. Bazılarımız kaygıya diğer kişilerden daha yatkınız. Eğer endişelerinizden uzaklaşmak istiyorsanız işte deneyebileceğiniz dört yöntem.
Endişe genellikle uykuyu, ilişkileri ve konsantrasyonu bozar. Ve daha net hissetmemizi sağlamaktan ziyade düşüncelerimizi bulanıklaştırır.
Modern kaygı genellikle felaketlere dönüşeceğinden korktuğumuz tehditlerle ilgilidir. Örneğin, performansınızda bir kusur ortaya çıkar ve bunun birçok hatanın başlangıcı olacağından statünüzü, kariyerinizi ve çok çalıştığınız her şeyi kaybetmekten endişelenirsiniz.
Basit ama etkili bir yöntem olarak kendinize şunu söyleyin: "Şu anda acil bir durum yok. Şimdi sakinleşmek için kendime zaman verebilirim." Sorun hakkında strese girmekten bir dakika uzaklaşmak için kendinize izin verin. Ardından, bunu beş dakika veya 10 dakikaya uzatın. Bu yöntem sizin için etkili olana kadar deneyin, ardından 30 dakika veya bir saat deneyin.