Beyin sağlığınız için mutlaka yapın!
Yavaş nefes alma ve dikkatinizi odaklama hayatınızı değiştirebilir mi? Cevap, evet! Acıyı, kaygıyı ve depresyonu yönetmek ve beyin sağlığınız için nefesinizi düzenleyin.
17
Çalışmalar, bilinçli nefes alma yöntemlerinin kaygı ve depresyonu azaltabileceğini, kan basıncını yönetebileceğini, uykuyu iyileştirebileceğini ve bağışıklık sistemini değiştirebileceğini gösteriyor.
Kronik ağrıların ve sıklıkla beraberinde gelen stres, kaygı ve depresyonu yönetmek için nefes almak gibi basit, ücretsiz bir çözümünün olması inanması zor ama gerçek.