Aslında çok basit! Neden denemiyorsunuz?

Her şeyden önce, iyi bir gece uykusuna öncelik vermek önemli. Uzun bir yolunuz varsa veya evin etrafında koşuşturan minikleriniz varsa bunun zor olabileceğini biliyorum. Ancak araştırmalar en az yedi saat uyumanızın stresinizi azalttığını ve zihninizi hedeflerinize doğru çalışmaya hazırladığını gösteriyor.

• Uyku programınızla tutarlı olun

Her gece aynı saatte yatın ve her sabah aynı saatte kalkın. Bir alarm kurabilir ve vücudunuz hazır olduğunda dikkatli bir şekilde uyanabilirsiniz. 

• Odanızın sessiz ve karanlık olduğundan emin olun

Sessizlik ve karanlık bir oda uykunuzu alabilmeniz için ideal bir ortam hazırlar.

• Yatmadan önceki son 30 dakika içinde elektronikten kaçının

Yatmadan yarım saat önce telefonunuzu kenar koyma alışkanlığı edinin. Bu zamanı komodininizdeki kitabı okumak, yüzünüzü yıkamak, yarının kıyafetini hazırlamak veya ertesi gün için yapılacaklar listesi yapmak için kullanın.