Hollywood Yıldızlarının Beslenme ve Spor Hocası Mark Macdonald'ın Yöntemini Keşfedin

YÜZDE 1 METODU

Hepimiz hızlı bir şekilde büyük değişim hedefliyoruz ama sonuç çoğu zaman hüsran oluyor. Halbuki kısa sürede çok yol katetmek yerine, her gün gerçekleştirilen yüzde 1’lik gelişimle, 365 günde alınacak yolu bir düşünsenize...

O BANA BEN SİZE

Spor konusunda felaketim. Mark Macdonald bana bu metodları WhatsApp üzerinden öğretmeye başladı. Her gün minik hareketleri hayatıma almaya başladım. Ne bunlar?

● Trafikte karnımı içime çekip yumruklama.

● Çalışırken 5 dakika durup gözleri kapatmak, derin nefes alıp vermek ve şöyle bir içime yönelmek.

● Günde bir saat büyük fitness topuna oturmak.

● Asansör yerine merdiveni kullanmak.

● Sandalyede otururken dayanmamak. (Mark bana gönderdikçe sizinle paylaşacağım.)

Dünyaca ünlü beslenme ve spor uzmanı Mark Macdonald, “Vücudunu yöneten hayatını yönetir!” diyor.

VÜCUT BANKASI

Senelerdir, ‘Siz nasıl çalışıyorsanız, paranız da öyle çalışsın, yatırım yapın’ diyorum. aynı mantıkla, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile emeğinizin karşılığını alacaksınız. Vücut bankamızda da; para piyasasındaki gibi kazandıran, kaybettiren egzersizler, alınan riskler ve hareketsizlik oluyor.

SAĞLIKLI BESLENMENİN SIRRI

1. Kafaya koy: Zararlı yiyecek ve içeceklerden vazgeç.

2. Hızlı ve pratik yiyecekler tüket: Özellikle kahvaltı hazırlamak için yalnızca birkaç dakika erken uyanarak vücudunu yeniden programla.

ÖNEMLİ

Yemekten önce çok aç olmamalısınız ve tam olarak doymamalısınız.

BESLENME VE SPORUN CÜZDANA ETKİSİ

1. Diyetisyen ücretleri el yakıyor.
2. İşyerinde, kilo ve zayıflamak için harcanacak parayı düşünmekten dolayı oluşan verimlilik kaybı.
3. Gitmediğimiz spor salonu aidatları. ‘Evde egzersiz yaparım’ hayali ile alınan ekipmanlar.
4. ‘Sağlıklı besleneceğim’ diye alınan ama adını bile söyleyemediğimiz besinler.
5. Aynaya bakarak geçen zaman.
6. Diyet kitapları, dergileri, beslenme ve egzersiz uygulamalarına giden para.
7. Bir heves alınan birbirinden renkli ve cafcaflı spor kıyafetleri.
8. Spor salonuna ve diyetisyene giderken trafikte kaybedilen zaman ve enerji.
9. ‘Zayıflayınca giyerim’ diye alınan kıyafetler.

*Görsel / Image: markmacdonald.tv