Evden çalışırken doğru oturmak mümkün!

<p>Doğru duruşta oturmak son derece önemlidir. Boyun veya sırt ağrısını önlemekten vücutta iyi kan dolaşımını sağlamaya kadar, doğru pozisyon gelecekte birçok sağlık sorunuyla savaşmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uzun saatler çalışmak için oturmadan önce 30 dakikalık hafif bir egzersiz yapın, bu da çalışmak için oturacağınız süreyi telafi etmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca çalışırken, bir kanepe veya yatağınız yerine bir masa veya masada oturmayı tercih edin. Dik oturun ve başınızı omuzlarınızın ve kalçalarınızın hemen üzerinde tutun. Kollarınızın çok yüksek veya çok düşük olmadığından emin olun. Her seferinde bir saatten fazla oturmaktan kaçının, aralarında yaklaşık 10 dakika ara verin. Sinirlerinizi ve kaslarınızı sertleştirebileceğinden, boyun, sırt ve omurganızda ağrı oluşturabileceğinden, uzun saatler boyunca bir sandalyede oturmaktan kaçının. Her saat başı yayınlayın, 5-10 dakika ara verin. Uygun bir esneme yapın veya ev bileşiminizden bir veya iki tur atın. </p>