Daha genç görünmek için bu egzersizleri yapın

<p>Dead bug: Güçlü bir sırt, stabiliteyi artırmaya, ağrıyı azaltmaya ve genel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Dead bug nasıl yapılır?: - Kollarınızı tavana doğru kaldırarak sırt üstü yatın. - Kalçalarınızı, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün. Sırtınızı zemine bastırın. - Sağ elinizi sol dizinizin üzerine koyun. Aynı anda sol kolunuzu yukarı kaldırın ve sağ bacağınızı düzeltin. - Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön. - Sol elinizi sağ dizinizin üzerine koyarak ve aynı anda sağ kolunuzu yukarı kaldırarak ve sol bacağınızı düzelterek taraf değiştirin. - Her tarafta 10 tekrardan oluşan üç set yapın. </p>