Daha genç görünmek için bu egzersizleri yapın

<p>Supermen: Hedeflediği bölge: Kalçalar, omuzların arkası, kollar, karın bölgesi, alt sırt ve bacaklar Supermen, hem köprü hem de Quadruped reverse fly'ın faydalarını birleştiren çok basit bir vücut ağırlığı hareketidir. Bu egzersiz, vücudun arka kısmındaki her kastan oluşan tüm arka zincirinizi güçlendirir. Bu kasları çalıştırmanın, özellikle alt sırtta kronik ağrıyı azalttığı gösterilmiştir. </p>