5D ile Panik Çözümü
Bugünkü Posta Gazetesi köşemde sizlere anksiyete, korku ve kaygı gibi sorunlarınız için panik çözümü sundum!
Aşağıdaki beş halkanın geçişlerini anladığımız zaman
anksiyete, korku, kaygı gibi sorunlarımızı çözebiliriz.
1)
DURUM: İçinde olduğum durum tam olarak
nedir?
2) DÜŞÜNCE: Bu duruma yüklediğim anlam nedir?
3) DUYGU: Bu durum bende hangi duyguların oluşmasına neden oluyor?
4) DUYUM: Bugün bende hangi fizyolojik tepkiye (çarpıntı, nefes daralması...) yol açıyor?
5)
DAVRANIŞ: Ben bu durum karşısında hangi
davranışı yapıyorum? Burada dikkat çekmek istenen şu: Genelde 3, 4
ve 5’inci maddeleri tetikleyen 1’inci değil 2’nci madde. O sebeple
içinde bulunduğumuz problemli durumu zihin haritamızı ve olaylara
yüklediğimiz anlamı değiştirerek düzeltebiliriz. (Katkısı için
Psikiyatrist Dr. Kenan Eren’e teşekkür ederim.)
Sizden Gelenler: Kenetlenin Bugünkü Posta Gazetesi köşemde paralarını kripto paraya yatıran Selin Hanım ve eşinin sorusunu yanıtladım.